Omega 3- Olimpa sie cieszy popularnoscia. Aczkolwiek tran taniej wyjdzie Witaminy- Activlaba np mozesz zarzucic. bialko- jest ok bcaa- hi teca wychodzi najekonomiczniej zma-jak z jedzenia magnezu wystarczajaco nie dostarczasz to moze sie przydac inaczej dzialania nie odczujesz Vit C - w stalej suplementacji pol grama imo nie trzeba tak duzo Carbo- [...]
To dodaj coś jeszcze niż sam SER, białko kazeinowe długo się trawi z tym, że twaróg to i tak takie super źródło białka nie jest ale lepsze to niż nic. A 400 gram Twarogu to około 80 gram Białka - Za dużo jak na porcje - marnotractwo TOWARU
Jeżeli jednak nie masz zdjęcia, które zajmuje mniej niz 100kb to musisz je w jakiś sposób zmniejszyć. W związku z tym, ze duzo osób pyta się jak to zrobić , bądź poprostu niektórzy nie wiedzą w jaki sposób zmniejszyć rozdzielczość zdjęcia napiszę w jaki sposób ja to robię 1. Ściągnij program IrfanView - przeglądarka zdjęć, zajmuje ok.850-900kb; [...]
[...] (dużej) jego szkołę. Nie mówię, że inne metody są złe. Poprostu mamy inną wizję treningu. Nawet robiac tylko MC moze miec szerokie plecy, ale teraz jest taka kwiestia - jak szybko osiagnie swoj cel? Dlatego wskazane jest stosowac urozmaicone cwiczenia, ktore pod innym katem beda atakowac miesnie (beda sie rownomiernie rozwijac) Tutaj to [...]
[...] i za kazdym raziem smieja sie z nich tylko male dzieci i osoby ktore sa pierwszy raz a reszta ktora byla juz pare razy na egzaminie tylko udaje ze to jest smieszne ogolnie jak jestes rozciagniety i umiesz jako tako kata to jest spox ja jak podchodzilem na zielony to sie okazalo ze akurat tym razem shihan nie ma humoru i dziwnie jak nigdy [...]
Wiem, że na rzeźbę jest u mnie za chudo ale nie chcę masować dużo narazie bo nie chce na wakacjach wyglądać jak słoń. To jak z planem co muszę zmienić za dużo wyciągów i jakie ćwiczenia na mięsień trójgłowy uda jeszcze i czy zmniejszyć te powtórzenia i serie ?
Tak se tlumacz !!! TYLKO SILA !!! chyba cie delikatnie pogielo jestes klasycznym przypadkiem pewnego siebie chlopca chodzacego troche na silownie. jak chodzisz na silownie to zdajesz sobie sprawe chyba ze nie tylko ty pakujesz i takich kozakow o silnej lapie jest wielu. Nie wypisuj takich bzdur bo sam chodze na silke 4 razy w tygodniu po 1.5 h i [...]
[...] nawet dlugotrwalego przyjmowania kreatyny w odpowiednich dawkach obecnie przyjmuje sie go za calkowicie bezpieczny a zwiekszony poziomo kreatyniny - banalnie proste jak czegos dajesz ZA DUZO to musi zostac wydalone (chyba ze sie kumuluje w organizmie, ale to inna bajka nie na teraz..) kreatynina jest forma wydalania NADMIARU kreatyny - [...]
[...] full body nie ma za dużo ćwiczeń, więc powinno się dawać same złożone ponieważ tylko one dają dobre efekty. (Nie mówię, że inne ćwiczenia to strata czasu lecz, że to jest jak fundament budynku). Angażują więcej mięśni. Dzięki dobrej misce zwiększysz siłę i masę, co trudne przy np. uginaniu ramion z hantelką w oparciu o kolanko. " dobra, [...]
Jones to duużo lepszy zapaśnik i lepszy striker oraz jest lepszy na glebie - wzrost fakt podobny, ale dla Jonesa prawie 20cm przewaga zasięgu - Jones jest lepszy wszędzie i przejedzie się imo po Gustafssonie poddając go w 2 rundzie. Barao imo wygra przez jednogłośną dominując nad Winelandem w stójce używając dużo kopnięć jak z Faberem.
Pamiętasz jak Randy chciał walczyć z Fedorem jak to się skończyło? Masz odpowiedź, to nie takie proste, a Fedor miał możliwość dołączyć do UFC. UFC tak łatwo nie puściłoby Lesnara jakby był cały czas na topie (nie tak jak Arlovski). Odejście mistrza jakiejś dywizji z UFC do innej organizacji nie jest takie proste. Powiem tak: odchodząc z UFC traci [...]
[...] czułam się zdesperowana. Myślę, że to i tak będzie duży krok i organizm sam powoli wyrówna sobie potrzebne ilości i będzie kontrolował mój głód. Najwyżej potem przyjdą jakieś ograniczenia. Nie chciałam jeszcze dzisiaj dawać dzienniczka do oceny, bo sama widzę dużo błędów i chciałabym popracować nad ich zmianą, szczególnie nad [...]
[...] sklad jest bardzo dobry ale stacki duzo wieksze z duzo wieksza iloscia porcji i towaru w porcji kosztuja tyle co KO... to jest smieszne bo KO to w koncu polski produkt... a ze sklad ma bardzo dobry? naprawde teraz stacki jak xpand maja porownywalny sklad do ko za to cene absolutnie nie.... poczekam az wyjdzie jakis wiekszy ko w normalnej cenie:(
[...] delikatne cialo i moze byc przerwane z powodu rozwalonej mordy albo cos. Ale chyba najwieksza zaleta Fedora, to to, ze potrafi napierdzielac na 100% obrotow przez 25 minut jak dziki zwierzak, Overeem w k1 ktore sa krotkie i to tylko stojka! swobodnych oddechwo nie ma wcale. Overeem robi piorunujace wrazenie, najlepszy zawodnik w rankigu [...]
[...] i dużo o tym czytaj philips sam pewnie wyglądasz gorzej a się rzucasz (pokaż zdjęcie) panowie odpuście z tą dietą chłopak pewnie nie ma jeszcze diety przypomnijcie sobie jak sami ćwiczyliśmy i czy ją po pół roku mieliśmy dużo jedz i tyle i ćwicz bo to jest ważne ps. sprubuj zmienić program Nara jak jakieś pytania to mów Ludzie czasem myślą [...]
mozesz sam sustaton walic jak chcesz ale nie polecam, z powodu najkortszego estera bedziesz mial troche wahania i idealnie bierze sie to co drugi dzien. ja kiedys sam na tym tak lecialem 12 tygodni. ale mozesz kuc 2 razy w tygodniu 500 mg / tydzien. w rownych odstepach w niedziele o 8 rano i w srode o 20. ja nie jestem zwolenikiem mety ale jak sie [...]
[...] zalezy od predyspozycji. Ale prawda jest taka, że tyje sie szybko na poczatku, a potem to juz powolutku. Ja np. nie mam predyspozycji do łapania masy tłuszczowej nawet jak żrę bardzo dużo, a mięśniowa idzie też opornie. Dlatego 26 kg w rok jest dla mnie nierealne. Zresztą nie znam osoby która by tyle nabrała przez rok więc się dziwię
Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie jest [...]
esca, chyba za dużo tego podciągania jak na poczatkującego xD stary, nie chce mi się czytac tego, ale podstawa, wielostawowe cwiczenia 2 plany A i B i przeplatasz sobie pon A sr B pt A pon B sr A itd itd:) jeszcze szczególnie Ci polece metode 15-10-5 Wodyna, świetna jest powodzenia
@2 gdzieś czytałem, że dolny jak i również górny skos przy klatce jest ważny to czyli nie prawda to jest ?? No tak, ważne są, ale robienie 3 wyciskań na jednym treningu to trochę przesada, nie uważasz? możesz w tym planie umieścic skos w dół, a w następnym skos w górę. Co do liczby serii o jakiej wspomniał hess19, w głównym planie jaki ułożyłeś [...]
Egzamin Karate Kyokushin
